Rady pre začiatočníkov
Chcete začať cvičiť ?
Najprv by ste si mali upraviť svoj jedálniček (nájdete v rubrike "Strava").
Ak chcete začať cvičit v posiľňovni tak by ste sa mali poradiť s nikym skúsením ktorý vám predvedie ako cvičiť určité cviky, alebo si môžete najať osobného ténera.
Určite by ste nemali začínať cvičit ako sa vám bude ľúbiť.
Treba si urobiť vlastný cvičebný plán!
Príklad:
Pondelok: Prsia, Biceps
Utorok: PAUZA
Streda: Chrbát, Triceps, brucho
Štvrtok: PAUZA
Piatok: Nohy, Ramená, brucho
Sobota: PAUZA
Nedeľa: PAUZA
Toto bol môj cvičebný plán keď som začínal cvičit, každé 2-3mesiace si ho upravujem. Treba meniť aj určité cviky aby si telo nezvyklo na stále tie isté cviky.
Samozrejme vy si môžete spraviť cvičebný plán podla seba ako vám to bude vyhovovať, ale nemôžte chodiť cvičit každý jeden deň! Telo potrebuje regeneráciu!
Svaly vám nerasú v posilke ale počas spánku.
Treba veľa spať min. 8hod.
WORKOUT:
Do workoutu sa moc nevyznám ale jednine čo viem že je to dosť namáhave ale je to výborné! Hlavne pre vaše kĺby, v posilke máte veľký nápor na vaše kĺby ale pri workoute cvičíte s vlastnou váho čož je super vec!
To je asi všetko :) ja osobne workout necvičím takže vám neviem dať veľké rady :/...
